مقالات حوزه «تغذیه و تناسب اندام»

بسیاری از افراد در دنیا «چالش 28 روز» و «تمرینات 5 دقیقه‌ای پلانک» را انجام می‌دهند که تغییر شکل عضلات در آن‌ها مشهود است. این…

میوه‌ها به عنوان منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته شده‌اند و همچنین در جلوگیری از کمبود ویتامین‌های C و A در بدن، نقش…

یک تمرین ورزشی خوب که در آن بهترین عملکرد خود را داشته و انعطاف‌پذیری بدن به حداکثر برسد، به مسائل بسیاری بستگی دارد. یکی از…

وقتی آغاز هر کاری خوب باشد، ادامه آن نیز آسان‌تر می‌شود. این مسئله در مورد کاهش وزن هم مصداق دارد. وقتی شما صبحانه رژیمی درستی می‌خورید، نصف…

امروزه، توصیه‌های مختلف و متفاوتی درباره رژیم غذایی سالم می‌شنویم، اما چگونه می‌توانیم از درستی و صحت آن‌ها مطمئن شده و غذایی سالم را انتخاب کنیم؟ به…

آیا تا حالا چندین بار تصمیم گرفته‌اید که عضله سازی کنید اما هر بار به دلیلی منصرف شده‌اید و یا این‌که اصلا نمی‌دانستید که باید…

تندرستی در دنیایی که سرشار از ابزارهای مدرن و سرگرمی‌های بی تحرک است، امری دشوار به نظر می‌آید. اما شما می‌توانید نکات و موارد ساده‌ای را در…

در مورد بسیاری از ما انسان‌ها، هنگامی که پیرتر می‌شویم، زندگی ساده‌تر و بهتر می‌شود؛ راحتی و اطمینان بیشتری را کسب می‌کنیم، شروع به چیدن…

آیا به دنبال روش‌هایی برای متحول کردن بدن خود هستید؟ بعضی تمرینات ورزشی شما را به این هدف می‌رسانند. این موارد در کنار سهولت، بدن شما را…

عوامل زیادی در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دخیل هستند، علاوه بر رژیم غذایی جدیدی که برای خود بر می‌گزینید، باید عادت‌های نادرست…

اندکی از نفس افتاده‌اید؟ مساله‌ای نیست. شاید از چنگال یک بیماری رها شده‌اید. شاید مشغله دارید. شاید … تمایل چندانی به ورزش کردن ندارید. باز…

احتمالا نام «رژیم‌های دفع سموم» و «پاکسازی» در رابطه با کاهش وزن سریع به گوش شما خورده است زیرا تمامی موارد عنوان شده به شما…

در قسمت قبلی با ۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت آشنا شدیم. با ادامه این فهرست در این مقاله همراه ما باشید. ۱۱- آناناس: با مصرف…

پیشتر از این در مقاله‌ای تحت عنوان سلولیت: دلایل، پیشگیری و درمان درباره سلولیت سخن گفتیم. در این مقاله ۲ قسمتی، با مواد غذایی که ضد سلولیت…

چای سبز به‌دلیل دارا بودن موادی نظیر آنتی‌اکسیدان، کاتچین و اسید آمینه ال-تیانین خواص بسیار مفیدی دارد و از آن به عنوان داروی ضدپیری یاد می‌شود زیرا به میزان…

سلولیت، وضعیتی است که در آن، پوست دارای نواحی انباشته از چربی است که در نتیجه باعث می‌شود پوست، ظاهری متورم و برآمده داشته باشد. سلولیت در…

هرچه هوا گرم‌تر می‌شود، نگرانی‌ها در مورد آسیب‌های پوستی نیز بیشتر می‌شود. بنابراین بهتر است برنامه کارآمدی برای جلوگیری از این آسیب‌ها در نظر داشته…

اسموتی‌های خنک و خوشمزه، پرطرفدارترین نوشیدنی‌های روزهای گرم تابستانی هستند. فرقی نمی‌کند که قبلا اسموتی درست کرده‌اید یا خیر، حتما می‌توانید در آشپزخانه خود مواد…

تقریبا همه ما می‌دانیم که مصرف مواد قندی برای سلامتی، پوست و تناسب اندام مضر است اما دل کندن از آن به شدت سخت و…

آجیل‌ها و دانه‌های مغذی بیانگر این حقیقت هستند که چیزهای ارزشمند می‌توانند در قالبی ریز و کوچک وجود داشته باشند. آجیل حاوی چربی‌های مفید، ویتامین،…