اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
15 دقیقه قبل از بستن بند کفش‌های ورزشی، یک میان وعده مناسب ورزش و سبک بخورید. این میان وعده به شما کمک می‌کند بر گرسنگی غلبه…
همان‌گونه که یک باطری پس از مدتی کار کردن نیاز به شارژ مجدد دارد، جسم و روان انسان هم به تجدید قوا، تصفیه دستگاه‌های داخلی،…
همه به خوبی از تاثیرات مخرب اشعه فرابنفش روی پوست آگاه هستند، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که این اشعه می‌تواند به چشم نیز آسیب…
وعده‌های صاف کردن شکم بسیار دلپذیر و جذابند و در صورتی که واقعیت داشته باشند، فوق‌العاده هستند. بسیاری از افراد، با مشکل اضافه وزن دست و…
ویتامین E که ویتامینی محلول در چربی است، سلول‌های بدن را از تخریب در امان نگاه داشته و در سلامتی چشم و پوست بسیار حائز…
ویتامین B کمپلکس (مجموع ویتامین‌های گروه B) در تبدیل کردن غذا به گلوکز، به بدن کمک کرده و انرژی بدن را فراهم می‌کنند. چربی و پروتئین…
آب برای ما مفید است و همه این را می‌دانیم. دلایل بی‌شماری برای نوشیدن مقدار کافی آب در روز شنیده‌ایم. علاوه بر این، آب یکی از…
نوشیدن آب به میزان روزانه هشت لیوان (یا دو لیتر)، مدت زیادی است که توصیه می‌شود. حتما آگهی‌هایی را دیده‌اید که به ما یادآوری می‌کنند که…
ساییدگی دندان، روندی دائمی است که در نتیجه تماس دندان‌های مقابل با یکدیگر اتفاق می‌افتد. برخی فرسایش‌های دندانی به دلیل اینکه بر اثر روند معمول…
اضافه شدن وزن همیشه وحشتناک است اما این مسئله زمانی وحشتناک‌تر می‌شود که این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم باشد. این مشکل نه تنها…
بسیاری از افراد در دنیا «چالش 28 روز» و «تمرینات 5 دقیقه‌ای پلانک» را انجام می‌دهند که تغییر شکل عضلات در آن‌ها مشهود است. این…
شاید با افرادی آشنا باشید که همیشه از کمبود وقت گله و شکایت دارند. آن‌ها معمولا ورزش کردن را به زمانی موکول می‌کنند که مثلا…
در مسابقات شنای المپیک، بسیاری از مردم لکه‌های کبودی را روی شانه راست و پشت مایکل فلپس دیدند. آیا او روی مدال‌هایش خوابیده بود؟ یا…
وقتی صحبت از مرکبات به میان می‌آید، پیش از هر چیز به یاد پرتقال و لیمو می‌افتیم. اما میوه دیگری از خانواده مرکبات نیز وجود دارد…
میوه‌ها به عنوان منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته شده‌اند و همچنین در جلوگیری از کمبود ویتامین‌های C و A در بدن، نقش…
آلوئه ورا خواص درمانی زیادی دارد و مصریان باستان آن را گیاه جاودانگی می‌نامیدند. امروزه نیز به طور گسترده و فراوانی از این گیاه در صنعت محصولات…
گرم کردن بدن پیش از تمرین ورزشی، بخش مهم و اساسی یک فعالیت ایمن و مؤثر است. یک «گرم کردن خوب» نیازی به داشتن مهارت یا پیچیده بودن…
به همان اندازه که تابستان فصل خوشایندی برای تعطیلات و مسافرت است، آفتاب سوزان، تعریق فراوان، گرد و خاک و دیگر عوامل محیطی را نیز…
امروزه، توصیه‌های مختلف و متفاوتی درباره رژیم غذایی سالم می‌شنویم، اما چگونه می‌توانیم از درستی و صحت آن‌ها مطمئن شده و غذایی سالم را انتخاب کنیم؟ به…
بعد از یک روز کاری طولانی یا یک مهمانی خسته‌کننده، آخرین کاری که باید انجام دهید آماده کردن پوست‌تان برای خواب است. ممکن است برخی…
اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
