آیا مصرف پروتئین بر رشد مو تاثیر دارد؟

پروتئین فواید زیادی برای رشد مو دارد اما مهم‌ترین آن‌ها تقویت ارتباط فولیکول با پوست سر و قدرت آن برای ضخیم کردن رشته‌های مو است. بیشتر اوقات پروتئین به تنهایی نمی‌تواند باعث رشد تارهای موی جدید شود؛ کاری که پروتئین انجام می‌دهد بهبود قدرت و سلامت مویی است که هنوز در حال رشد است. این فواید برای همه افراد یکسان نیست و بیشتر این فواید به نوع و شکل پروتئین مربوط می‌شود. یکی از شیوه‌ها مصرف غذاهای سرشار از پروتئین است اما شامپوهای پروتئینه، حالت‌دهنده‌ها و ماسک موها تاثیر بلافاصله دارند. تداوم مصرف این محصولات از ریزش مو جلوگیری می‌کند و در عین حال ظاهری ضخیم‌تر و حجیم‌تر به مو می‌دهد.

جلوگیری از ریزش مو

استفاده از پروتئین، شیوه‌ای درمانی برای جلوگیری از ریزش مو است. یکی از دلایل ریزش مو ژنتیکی است به ویژه در سنین بالا و ارتباط نزدیکی با استرس دارد. همیشه راه حلی برای بازگرداندن موهای ریخته وجود ندارد و الگوی ریزش را نمی‌توان متوقف کرد. هم‌چنین بسیاری از هواداران درمان‌های طبیعی پیشنهاد می‌کنند که به جای داروها و کرم‌های شیمیایی، از غذاها و مکمل‌های حاوی پروتئین استفاده کنیم. برخی از پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند غذاهای خاصی برای تقویت مو مصرف کنیم مثل سالمون و تخم کتان. مواد خوراکی هم هستند که حاوی اسید چرب امگا 3 هستند و ارتباط مستقیم با بهبود و سلامتی، ناخن و پوست دارند.کمبود شدید پروتئین هم‌چنین به ریزش مو منجر می‌شود و در این مورد، مصرف غذاهای پروتئین‌دار باعث جبران ریزش مو می‌شود. بیشتر افرادی که به انواع مختلف مواد غذایی دسترسی منظم دارند، به دلایل تغذیه‌ای دچار ریزش مو نمی‌شوند. ریزش مویی که فقط به دلیل کمبود پروتئین باشد بسیار نادر است.

تقویت مو

جلوگیری از شکنندگی مو دلیل دیگری برای مصرف مکمل‌های پروتئینی است. وقتی مو می‌شکند، با طول طبیعی رشد نمی‌کند. اگر مو مستعد شکستن باشد، ممکن است تلاش برای تحریک رشد مو بی‌اثر باشد. پروتئین کافی، مو را تقویت می‌کند و از پارگی، گره‌خوردگی، شکستن مو و هر آن‌چه که به شکستن مو منجر شود جلوگیری می‌کند.

 بهبود درخشندگی و ضخامت مو

بسیاری از طرفداران مصرف پروتئین ادعا می‌کنند این ماده سلامتی کلی مو را بهبود می‌دهد. این مسئله لزوما ارتباط مستقیم با رشد مو ندارد اما بر ظاهر کلی تاثیر می‌گذارد. مو از مولکول‌های پروتئین ساخته می‌شود، دلیل پیشنهاد مصرف پروتئین برای رشد مو همین است.اما همه پروتئین‌ها شبیه هم نیستند. پروتئین مو کراتین نام دارد که مستقیما مسئول تشکیل هر رشته مو است. مصرف پروتئین در افراد مختلف متفاوت است. این پروتئین ممکن است حیوانی یا گیاهی باشد. میزان نیاز روزانه افراد به پروتئین به وزن، قد و دیگر عوامل بستگی دارد. افرادی که ایمنی بدن پایینی دارند یا بیماری‌هایی مثل کمبود آهن دارند ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشند. به طور میانگین، افراد بزرگسال روزانه به 40 تا 70 گرم پروتئین نیاز دارند. مصرف بیشتر، رشد بیشتری در پی دارد اما بیشتر این موارد به شرایط افراد بستگی دارد.

مصرف مکمل

یک رژیم سرشار از پروتئین معمولا برای شروع خوب است. تخم مرغ، سالمون و جگر، منابع خوبی از پروتئین و قابل دسترس هستند. محصولات لبنی مثل ماست، پنیر محلی نیز گزینه‌های خوبی هستند به ویژه برای گیاه‌خواران. منابع دیگر، مخمر آبجو و سبوس گندم است. به علاوه مکمل‌های فرآوری شده پروتئین، اغلب به شکل پودر یا کپسول موجود هستند اما به طور کلی این مکمل‌ها را نمی‌توان جایگزین مصرف غذاهای طبیعی کرد.

افراد علاوه بر مصرف پروتئین معمولا می‌توانند محصولاتی برای مو تهیه کنند که مو را از خارج بدن تقویت کنند. این کار شامل استفاده از حالت‌دهنده‌ها، اسپری‌ها، لوسیون یا همان ماسک مو است. لطفا تجربیات مفید خود را در بخش نظرات با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.