اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آنها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
احتمالا وقتی استرس دارید، دچار کمبود زمان نیز هستید! جالب است که این دو دشمن برخلاف هم حرکت می‌کنند. هر چقدر استرس بیشتری داشته باشید، زمان کمتری هم برای کاهش استرس در اختیار دارید. اما شما فقط نفس عمیق بکشید! ما در اینجا تعدادی از محرک‌های آرامش بخش بسیار راحت و مورد تایید مراکز ماساژ را جمع‌آوری کرده‌ایم که همه آنها در ۱۰ دقیقه یا کمتر، قابل انجام هستند و به کاهش استرس منجر می‌شوند؛ بنابراین شما برای به دست آوردن تمرکز، به زمان زیادی نیاز نخواهید داشت.
بیرون بروید و قدمی بزنید. مدیر یکی از مراکز ماساژ می‌گوید: «شما می‌توانید در فضای آزاد انرژی خود را بازیابی کنید و به کاهش استرس خود کمک کنید. موبایل را کنار بگذارید و با درون خود ارتباط برقرار کنید و زیر نور خورشید قدمی بزنید.»
روی نوشیدن آب تمرکز کنید، به خصوص وقتی که به اوج عصبانیت می رسید! می توانید روی مچ دست خود آب سرد بچکانید. این کار به‌طور هم‌زمان شاهرگ‌ها و اعصاب را آرام می‌کند.
صبح ها حداقل چند دقیقه را به کسب آرامش اختصاص دهید و یا اینکه مدیتیشن کنید تا تاثیر شگفت‌انگیز آن را بر کاهش استرس خود مشاهده کنید.
برای اتفاقات آینده، دید خود را وسعت دهید. درباره نعمت ها و قسمت های مثبت زندگی خود بیاندیشید. این کار کمک می کند تا از موضوعاتی که استرس ایجاد می‌کنند، دوری کنید.
ماساژ صورت و پا بی اندازه مفید خواهد بود و نیاز به هیچ ماساژ دیگری نخواهد بود. پا، به تنهایی نقشه کل بدن است. وقتی شما احساس خستگی و استرس می کنید، پای خود را بالاتر از بدن قرار داده و آن را ماساژ دهید. با کاهش استرس پس از ده دقیقه، احساس سلامتی و شادابی و آرامش بیشتری خواهید کرد.
دوش گرفتن خیلی راحت است، اما ممکن است در پایان یک روز طاقت‌فرسا کمی دشوار باشد. با این حال، در شب هایی که نیاز به آرام شدن دارید، آن را فراموش نکنید. این کار باعث کاهش استرس شده و شما را آرام می‌کند. ذهن‌تان را خالی کرده و به داشتن خوابی مداوم کمک می نماید. به علاوه، می توان فوق‌العاده راحت استحمامی کرد که هم فوایدی برای جسم داشته باشد و هم برای ذهن. حمام منیزیم و اسطوخدوس بگیرید و هم‌زمان چای بابونه بنوشید. اهل حمام کردن نیستید؟ یکی از متخصصان پیشنهاد می کند یک دوش پر هیجان بگیرید. او می‌گوید: «در زمان حال هیچ راهی برای کاهش استرس، بهتر از یک دوش گرفتن متفاوت نیست. برای سه دور، ۳۰ ثانیه زیر آب سرد و ۶۰ ثانیه زیر آب داغ بایستید. پاداش شما، ارتقاء انرژی و به جریان افتادن بهتر خون در رگ‌ها و در نتیجه تغذیه اندام‌های حیاتی شماست.»
اگر همه این اقدامات بی فایده واقع شد، فقط نفس بکشید. هماهنگ کردن تنفس بسیار ضروری است. در جای آرامی بنشینید یا دراز بکشید. بدون هیچ حرکتی فقط روی تنفس خود تمرکز کنید و نسبت به دم و بازدم خود هوشیار باشید. بدون هیچ فشاری کم کم از بینی، آرام و ثابت، بازدم خود را طولانی‌تر کنید. سپس دوباره عمل دم و بازدم را از بینی انجام دهید. پیشنهاد می کنم روزی چند بار، به مدت سه دقیقه این کار را بکنید و شاهد تاثیرات مثبت آن بر کاهش استرس خود باشید.
اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آنها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
باسلام بعضی مطالب رودرسایتای دیگه مطالعه کرده بودم دراینجاجمع بندی شده بودعالی بود.تشکر
سلام لیلای عزیز
گروه هیئت تحریریه اردمی می‌کوشند تا مقالات به‌روز و کاربردی را از منابع معتبر انتخاب و ترجمه نمایند. امیدواریم با استفاده از نظرات سازنده شما خوانندگان فرهیخته، روز به روز این روند را بهبود بخشیم.
با سپاس