اصول صحیح مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی

ما اعتقاد داریم که ورزش برای سلامت بدن و سلامت پوست بسیار مفید است. با ورزش‌کردن سرعت خارج‌شدن آلودگی‌ها از بدن را افزایش می‌دهیم. خارج‌شدن مواد اضافه بدن هم به معنی داشتن پوستی شاداب و زیباست. اگر اهل ورزش باشید می‌دانید که انجام اشتباه حرکتی می‌تواند به بدن شما آسیب بزند. ورزشی که برای سلامت مفید است، می‌تواند آسیب‌زا باشد؛ اگر بعد از حرکات ورزشی، حرکات مراقبتی پوست را انجام ندهید، ممکن است دچار جوش‌های سرسیاه و دیگر مشکلات پوستی شوید. ما برای جلوگیری از هر مشکلی، مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی را پیشنهاد می‌کنیم. با انجام این مراقبت‌ها بعد از ورزش سلامت بدن و پوست خود را تضمین می‌کنید. خرج این تضمین همراهی با ماست.

درست و اصولی حمام کنید

پوشیدن لباس‌های عرق‌کرده برای مدت طولانی سلامت پوست شما را به خطر می‌اندازد و خلاف مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی است. چه خطری؟ خطر ایجاد آکنه یا بثورات پوستی. تعریق بیش از اندازه در ورزش منافذ پوست شما را می‌بندد و ممکن است در آینده پوستتان را دچار مشکل کند. بعد از ورزش، شما در معرض عفونت‌های قارچی هستید؛ تفاوتی هم ندارد که در باشگاه ورزش می‌کنید یا خانه. برای پیشگیری از همه این معضلات می‌توانید حمام کنید. شستن بدن و پاک‌کردن آن از آلودگی‌ها به پوست شما شادابی و سلامت هدیه می‌کند. بهتر است در حمام از صابون‌های بدون بو استفاده کنید. مراقب دمای آب باشید تا دچار مشکلات دیگر نشوید.

صورتتان را تمیز بشویید

حمام‌کردن دارای اصول و مراحلی است که باید به‌دقت رعایت شود. یکی از این مراحل شستن صورت است. شاید شما به تمیزی پوست صورتتان توجه کنید؛ اما هستند افرادی که به این قسمت مهم از بدنشان بی‌توجهی می‌کنند. تصور این افراد این است که ورزش بدنمان را کثیف می‌کند نه صورتمان را. این تصور اشتباه است، شما باید مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی را صحیح و کامل انجام دهید. پوست صورت هم مانند تمام بدن حین ورزش عرق می‌کند. عرق صورت موجب افزایش سبوم‌ها می‌شود. افرادی که پوست مستعد آکنه دارند بیشتر متوجه این موضوع هستند که ورزش‌کردن، صورت را چرب می‌کند؛ پس در اولین حرکت حتماً صورتتان را بشویید. برای این کار از شوینده مخصوص صورت استفاده کنید تا جوش نزنید.

 همواره از ضد آفتاب استفاده کنید

شما قبل از خارج شدن از خانه حواستان به آفتاب و مضراتش هست؛ اما در حین ورزش این نکته مهم را فراموش می‌کنید. استفاده از ضد آفتاب برای مراقبت از پوست هنگام انجام تمرینات ورزشی لازم است. شما باید قبل، بعد و حین ورزش از ضد آفتاب استفاده کنید. علت تأکید ما اثر کوتاه مدت ضد آفتاب است. ضد آفتاب فقط برای یک ساعت پوست شما را از شر آسیب‌های خورشید حفظ می‌کند؛ اما ممکن است کار شما در خارج خانه بیشتر از یک ساعت طول بکشد. برای اینکه مراقبت از پوست را تمام و کمال انجام دهید، همیشه و در هر لحظه کرم ضد آفتاب را همراه خود داشته باشید و آن را دوباره تمدید کنید. البته که رعایت تعادل در این مرحله بسیار مهم است.

بدن خود را مرطوب کنید

فهمیدن این نکته سخت نیست که برای داشتن بدنی نرم و مرطوب باید آن را مرطوب نگه داریم. استفاده از مرطوب کننده در روز رایج است؛ اما حین ورزش چطور؟ شاید بعضی افراد بگویند با کیف آرایش به باشگاه برویم؟ جواب این است اگر می‌خواهید پوستتان هم مانند بدنتان سالم و قوی باشد بله. کیف آرایش کوچک شما باید حاوی مرطوب کننده یا لوسیون بدنی قوی باشد. تهویه هوای باشگاه یا خانه برای پوست شما حین ورزش مناسب نیست. باید بدانید که بدن خیس از عرق با بدن مرطوب بسیار متفاوت است، بدن شما حین ورزش خیس هست؛ اما مرطوب نه. سعی کنید در همان باشگاه مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی را انجام دهید. زمان مناسب استفاده از مرطوب کننده زمانی است که بدنتان آب از دست داده است، یعنی بعد از ورزش. بهتر است محصول انتخابی شما خاصیت تسکین داشته باشد تا علاوه بر رطوبت رسانی، پوست خسته از ورزش شما را آرام کند.

از دئودورانت کمک بگیرید

عرق می‌تواند بوی بد و عفونت پوست را به همراه داشته باشد. در اینجا می‌توانید روی کمک دوستتان یعنی دئودورانت حساب باز کنید. دئودورانت‌ها محصولاتی شبیه به ضد تعریق‌ها هستند با این تفاوت که بوی خوبی به بدن شما هدیه می‌دهند. دئو دورانت با باکتری‌هایی که باعث بوی بد بدن می‌شوند مبارزه می‌کند. شکست باکتری‌ها یعنی بدنی بدون بوی بد. جوانسازی پوست و رفع سلول‌های مرده از سطح پوست از دیگر هنرهای دئودورانت است. اثر این محصول برای 48 ساعت باقی می‌ماند. چه خبری بهتر از اینکه شما دو روز بدون بوی بد و بدون خطر عفونت ورزش کنید؟

بدن خود را هیدراته نگه دارید

بدن در ورزش آب بسیاری را به وسیله عرق از دست می‌دهد. کمبود آب بدن باید جبران شود. راه این جبران را همه می‌دانیم. راهش این است آب بنوشید. نوشیدن آب به هیدراته‌شدن پوست کمک می‌کند. هیدراته پوست سهم مهمی در مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی دارد؛ البته نوشیدن آب روند ورزش شما را هم بهبود می‌بخشد. افرادی که برای لاغرشدن ورزش می‌کنند می‌دانند که نوشیدن زیاد آب آن‌ها را برای مدتی سیر نگه می‌دارد. احساس سیری یعنی مصرف کم‌تر مواد غذایی؛ پس بعد از ورزش آب بنوشید تا پوستی درخشان و بدنی خوش‌فرم داشته باشید.

سخن پایانی

نظرتان درباره مراحل مراقبت از پوست بعد از انجام تمرینات ورزشی چیست؟ این لیست چقدر کامل است؟ چه نکاتی لازم است به آن اضافه شود که با لیستی پروپیمان طرف باشیم؟ لطفاً نظراتتان را برای ما بنویسید تا با دوستانتان در فروشگاه اینترنتی اردمی به اشتراک بگذاریم. ضمناً می‌توانید برای خرید انواع کرم ضد آفتاب، شوینده های مناسب پوست و انواع آبرسان و مرطوب کننده، به این فروشگاه سری بزنید. اینجا می‌توانید بهترین محصولات را با ضمانت اصالت کالا و قیمت مناسب تهیه کنید.