اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
پروتئین‌ها نقشی حیاتی در بدن ایفا می‌کنند و به بهبود رشد سلولی کمک می‌کنند. پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات به دلیل دارا بودن مقادیر…
بسیاری از موادغذایی نقش مهمی در سلامت پوست دارند، اما برخی از این مواد غذایی زمانی بیشترین تاثیر را خواهند داشت که به صورت خام…
حتما تا به حال بارها شنیده‌اید که بازیگران معروف برای ایفای نقش‌های مختلف، با افزایش یا کاهش وزن همه را شگفت‌زده کرده‌اند. جالب است بدانید…
در قسمت اول با مواد غذایی کم کالری که خوردن آن‌ها یا به کاهش وزن و یا به ثابت نگه‌داشتن وزن کمک می‌کنند آشنا شدید….
غذاهای رژیمی کم کالری زیادی روی قفسه‌های سوپر مارکت منتظر شما هستند. می‌توانید در برچسب روی آن‌ها به وضوح ببینید که بدون شکر، کم‌چربی و…
فردی با وزن 75 کیلوگرم به هنگام خواب، حداقل 95 کالری در ساعت می‌سوزاند. اگر وزن شما 57 کیلوگرم باشد، به هنگام خواب در هر…
دمنوش زنجبیل، سالم‌ترین نوشیدنی برای سوزاندن چربی شکم، کمر و ران‌هاست. احتمالا تا به‌حال دستورالعمل‌های متعددی برای لاغری شنیده‌اید و به احتمال زیاد بعضی از آن‌ها…
ساندویچی که در مسیر فرودگاه به خانه خریده‌اید، تنها باعث افسردگی بیشتر شما پس از سفر می‌شود. به منظور حفظ انرژی و تجدید قوا، ۶ خوراکی…
آجیل خوراکی بسیار سالمی است که با بهبود سلامت قلب، مبارزه با سرطان، کاهش خطر آلزایمر و حتی کاهش وزن ارتباط دارد؛ به همین دلیل،…
برای خلاص شدن از چند کیلو وزنی که سرسختانه باقی‌مانده و کم نمی‌شود، نیاز داریم رژیم خود را تنظیم کرده و حجم غذای هر وعده…
همان‌گونه که می‌دانید جسم و روان آدمی از یکدیگر جدا نیستند و شرایط هر یک، تاثیر مستقیمی بر وضعیت دیگری می‌گذارد. اگر برای پیشگیری از…
جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات نوروز به گونه‌ای ناممکن به‌نظر می‌رسد، اما مطمئن باشید که راهکارهایی منطقی اعم از روحی و جسمی برای این…
مصرف بیش از اندازه نمک، سلامت بدن را به خطر می‌اندازد؛ در عین حال بسیاری از مواد غذایی که روزانه می‌خوریم ممکن است حاوی نمک…
همه ما می‌دانیم تنقلاتی مانند چیپس، بیسکوئیت و چوب‌شور مقدار زیادی نمک دارند. حتی اگر چنین مواد غذایی را نخورید باز هم ممکن است ناخواسته…
همه مواد غذایی ارزش تغذیه‌ای برابری ندارند و شما به خوبی از این مساله آگاهید. اما، وقتی مثلا در مورد برنج صحبت می‌کنید، آیا می‌دانید…
تنوع، ادویه زندگی است و ادویه به زندگی تنوع می‌دهد. ادویه‌جات برای سلامتی و طعم دادن به غذا مهم هستند. برای درک خواص ادویه کافیست بدانید…
بارفیکس یکی از بهترین حرکات تمرینی است که شما می‌توانید انجام دهید. برای تقویت قدرت چنگ‌زنی، بالا تنه و قدرت مرکزی، حرکتی بی‌نظیر است و…
غذاهای ارگانیک، محصولات گیاهی یا حیوانی هستند که بدون استفاده از کود شیمیایی، محرک رشد، آنتی بیوتیک‌ها و آفت‌کش‌ها تولید می‌شوند. بدون شک غذاهای ارگانیک تصوری از…
عده‌ای بر این باورند که یکی از مزایای نوشیدن چای سبز می‌تواند افزایش متابولیسم باشد، اما شواهد ضد و نقیضی برای تایید یا رد این ادعا…
می‌دانیم که غذا نقش سوخت را در بدن بازی می‌کند؛ به‌همین علت، بعضی مواد مغذی خاص با عملکرد بهینه بدن ما ارتباط ویژه‌ای دارند. آیا می‌خواهید…
اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
