اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
ورزش کردن در هر سن و شرایطی لازم است و حتی گفته می‌شود بانوان باردار نیز به لطف انجام ورزشهای مخصوص بارداری زایمان راحت‌تری را…
امروزه در زمینه تناسب اندام ورزش‌‌هایی رو به فزونی هستند که با کمک وزن بدن تناسب ایجاد میکنند. پلانک یکی از این ورزشهای موثر است…
امروزه برای بسیاری، داشتن سیکس پک به‌عنوان یک هدف تعریف شده است؛ یک مدرک افتخار که اراده بی‌نظیر فرد را نشان می‌دهد. سیکس پک به…
ورزش کردن در سالن و محیط‌های ورزشی امری پسندیده و درست است اما باید با این واقعیت روبرو شد که همه افراد فرصت مراجعه به…
تی آر ایکس یکی از پرتقاضاترین ابزارهای ورزشی در سال‌های اخیر بین بانوان و آقایان بوده است. نباید استفاده از این محصول را برای هیچ…
این‌روزها در بیشتر سالن‌های ورزشی و حتی منازل دوچرخههای ثابت و تردمیل وجود دارد. در این بین ممکن است تاکنون ورزش کردن با دوچرخههای ثابت…
بسیاری از افراد در دنیا «چالش 28 روز» و «تمرینات 5 دقیقه‌ای پلانک» را انجام می‌دهند که تغییر شکل عضلات در آن‌ها مشهود است. این…
شاید با افرادی آشنا باشید که همیشه از کمبود وقت گله و شکایت دارند. آن‌ها معمولا ورزش کردن را به زمانی موکول میکنند که مثلا…
گرم کردن بدن پیش از تمرین ورزشی، بخش مهم و اساسی یک فعالیت ایمن و مؤثر است. یک «گرم کردن خوب» نیازی به داشتن مهارت یا پیچیده بودن…
آیا تا حالا چندین بار تصمیم گرفته‌اید که عضله سازی کنید اما هر بار به دلیلی منصرف شده‌اید و یا اینکه اصلا نمی‌دانستید که باید…
آیا به دنبال روش‌هایی برای متحول کردن بدن خود هستید؟ بعضی تمرینات ورزشی شما را به این هدف می‌رسانند. این موارد در کنار سهولت، بدن شما را…
آیا ورزش کردن باعث می‌شود سریعتر پیر شوید؟ پاسخ این سوال به نحوه ورزش کردن ما بستگی دارد. تمام آنچه که انجام می‌دهیم تا بدن…
بارفیکس یکی از بهترین حرکات تمرینی است که شما می‌توانید انجام دهید. برای تقویت قدرت چنگ‌زنی، بالا تنه و قدرت مرکزی، حرکتی بی‌نظیر است و…
نکاتی برای کسانی که فقط از خانه بیرون زده و می‌دوند (بی آنکه از روش‌های صحیح دویدن آگاه باشند) وجود دارند که می‌تواند باعث هدر رفتن…
احتمالا سال‌هاست که حرکت بارفیکس را به یک شیوه انجام می‌دهید، به همین دلیل است که پیشرفتی در آن نداشته‌اید. به توصیه یک بدنساز روسی…
اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
