اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
آقایان خوش‌اندام به خوبی با اهمیت ورزش در تناسب اندام آگاهی دارند اما در کنار انجام تمرین‌های سخت ورزشی، اگر به فکر تغذیه مناسب نباشند، باز…
اگر فکر می‌کنید رسیدن دست به شست پا خیالی بیش نیست که هرگز به واقعیت تبدیل نمی‌شود باید بدانید که: تمرینات ورزشی شما در کنار…
تا به حال متوجه شده‌اید که برخی از ورزش‌ها از بعضی راحت‌تر هستند؟ مواردی پیش می‌آید که مشتاقانه ورزش می‌کنید اما گاهی اوقات از پس…
دو اصل اساسی برای داشتن جسمی سرحال و روحیه‌ای بانشاط، تغذیه سالم و ورزش کردن است. در این بین، افرادی هم هستند که علی‌رغم انجام…
15 دقیقه قبل از بستن بند کفش‌های ورزشی، یک میان وعده مناسب ورزش و سبک بخورید. این میان وعده به شما کمک می‌کند بر گرسنگی غلبه…
وعده‌های صاف کردن شکم بسیار دلپذیر و جذابند و در صورتی که واقعیت داشته باشند، فوق‌العاده هستند. بسیاری از افراد، با مشکل اضافه وزن دست و…
یک تمرین ورزشی خوب که در آن بهترین عملکرد خود را داشته و انعطاف‌پذیری بدن به حداکثر برسد، به مسائل بسیاری بستگی دارد. یکی از…
گرم کردن بدن پیش از تمرین ورزشی، بخش مهم و اساسی یک فعالیت ایمن و مؤثر است. یک «گرم کردن خوب» نیازی به داشتن مهارت یا پیچیده بودن…
تندرستی در دنیایی که سرشار از ابزارهای مدرن و سرگرمی‌های بی تحرک است، امری دشوار به نظر می‌آید. اما شما می‌توانید نکات و موارد ساده‌ای را در…
ورزش صورت و حرکت دادن ماهیچه‌های آن، باعث گردش خون سریع‌تر در سطح پوست می‌شود؛ بدین صورت اکسیژن بیشتری به لایه‌های پوست رسیده و در نتیجه رنگ…
اندکی از نفس افتاده‌اید؟ مساله‌ای نیست. شاید از چنگال یک بیماری رها شده‌اید. شاید مشغله دارید. شاید … تمایل چندانی به ورزش کردن ندارید. باز…
با نزدیک شدن به سال نو، بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند عادت‌های خود را تغییر دهند. شاید یکی از تصمیماتی که برای شروع سال جدید…
هر چقدر مسیر دشوارتر باشد، برداشتن گام اول نیز سخت‌تر است. اگر اضافه وزن داشته باشید، گام نهادن بر پله اول حرکت به سوی زندگی سالم، می‌تواند…
اگر نوشیدنی‌ای که برای رفع تشنگی پس از ورزش انتخاب می‌کنید، انرژی زا و یا سرشار از پروتئین غیرطبیعی باشد، ممکن است بهترین آب‌رسانی به بدن خود را…
آیا فعالیت بدنی طولانی و بیشتر به این معنی است که درصد چربی بدن شما پایین‌تر است؟ به‌تازگی نتایج پژوهشی که بر‌روی خانم‌های جوان انجام…
برای بهره بردن از فواید دویدن، لزوما نیازی نیست دوی ماراتن انجام دهید، حتی نیازی نیست سریع بدوید! در تحقیقی که به تازگی در مجله…
اُردمی، یک مرجع تخصصی در حوزه زیبایی و تندرستی است که می‌کوشد آگاهی و شناخت شما را نسبت به کلیه نکات و ملاحظات مربوط به انتخاب، خرید و مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی افزایش دهد؛ تا بتوانید هر چه بیشتر تاثیر مطلوب آن‌ها را احساس کنید. بیشتر بخوانید
