اینفوگرافیک: چرا باید میوه بخوریم؟

میوه‌ها به عنوان منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته شده‌اند و همچنین در جلوگیری از کمبود ویتامین‌های C و A در بدن، نقش موثری ایفا می‌کنند. خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناکی مثل انواع سرطان‌ها، ناراحتی‌های کلیه، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و غیره در افرادی که میوه و سبزیجات تازه را به طور مرتب و روزانه مصرف می‌کنند و از خواص میوه ها بهره‌مند می‌شوند، کاهش می‌یابد.

میوه‌ها سرشار از پتاسیم، فیبر، انواع ویتامین‌ها و اسید فولیک هستند که برای حفظ سلامتی مهم و حیاتی می‌باشند. پتاسیم موجود در میوه‌ها به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته کمک کرده و همچنین خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد. پتاسیم در سنین بالا، روند پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

در این اینفوگرافیک به برخی از خواص میوه ها اشاره شده است و اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که قبلا زیاد میوه مصرف نمی‌کردید، ممکن است باعث شود در رژیم غذایی خود تجدید نظر کرده و مصرف مداوم میوه تازه را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر هم هضم میوه کامل برای شما سخت و دشوار است می‌توانید با تهیه اسموتی، به‌طور هم‌زمان از خواص میوه ها بهره‌مند شده و به تناسب اندام نیز برسید.

برای نمایش در ابعاد بزرگ‌تر، روی تصویر کلیک کنید.