تاثیر بخار درمانی بر کاهش نگرانی

همه ما زندگی پراسترس‌ را تجربه کرده‌ایم. اضطراب می­‌تواند روی سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی بگذارد و مهم است که به‌صورت مداوم از میزان این فشارها کاسته شود. مواردی که در این مقاله به آنها اشاره شده است به همان اندازه که برای آرامش و تمدد اعصاب مفید است، برای پوست نیز مزایای بسیاری دارد. در این مقاله، درباره روش­‌های مختلف بخار درمانی بحث خواهیم کرد که به معنای واقعی کلمه، می­‌توانند نگرانی‌هایتان را بخار کنند.

سونا و اتاق بخار

این فعالیت درمانی، نه‌ تنها شما را به آرامش و تمرکز روی مسائل کوچک تشویق می­‌کند بلکه تنش عضلانی را کم کرده و باعث بهبود گردش خون می­‌شود.

یکی از بهترین روش­‌هایی که به‌طور همزمان هم برای آرامش و هم برای پوست مفید است، گرمای حاصل از سونای خشک و بخار موجود در سونای بخار است. هر دوی آن‌ها، تنش عضلانی را کاهش داده و باعث تمدد اعصاب شده و به‌طور همزمان منافذ پوست را باز کرده و باعث افزایش گردش خون و لنف‌­ می­‌شود.

گرما به بهبود گردش خون و افزایش طبیعی تعریق کمک می­‌کند که باعث باز شدن منافذ پوست و پاکسازی آن‌ها می­‌شود. باید قبل و بعد از سونا و بخار درمانی، آب کافی بنوشید. معمولا زمانی بین 15 تا 20 دقیقه، برای ماندن در سونا کافی است. بعد از سونا، حتما دوش بگیرید تا سطح پوست را از عرق پاک کنید.

صورت‌ خود را در خانه بخار دهید

بخار دادن صورت در خانه، یک راه عالی برای رسیدن به مزایای بخار درمانی است. بیشتر متخصصین پیشنهاد می­‌کنند دمای آب 43 درجه سانتیگراد باشد و احتیاط کنید بخار از فاصله‌ای حدود 30 تا 45 سانتیمتری، به‌صورت شما نزدیک‌تر نباشد.

اگر اجازه دهید که پوست‌ شما بیش از اندازه گرما جذب کند، افزایش جریان خون ممکن است به سوزاندن پوست یا پاره شدن مویرگ‌ها در زیر سطح پوست (رگ‌های عنکبوتی) منجر شود.

به‌منظور افزایش تاثیر و فواید بخار درمانی، می‌توان از ترکیب‌های گیاهی نظیر مریم گلی، نعناع، گل بابونه و دانه رازیانه استفاده کرده که خواص طبیعی پاکسازی دارند. همه انواع پوست‌ها می‌توانند از مزایای بخار درمانی سود ببرند.

به‌عنوان یک قاعده کلی، پیشنهاد می‌شود یکبار در هفته بخار درمانی را در رژیم زیبایی خود قرار دهید. اما توجه داشته باشید که قرارگرفتن در معرض بخار برای یک دوره طولانی، می‌تواند پوست را خشک کند.

اگر بیماری پوستی خاصی مانند آکنه روزاسه یا عفونت قارچی دارید تعریق و افزایش گردش خون ایجاد شده توسط بخار ممکن است باعث آسیب بیشتری شود. به‌علاوه اگر آکنه شدید دارید، بخار دادن صورت می­‌تواند به‌طور بالقوه­‌ای شرایط را بدتر کند.

قبل از شروع هرگونه بخار درمانی، موضوع را با پزشک خود در میان گذارید.